最近なかなか寝る時間が確保できず困ってました。

どうやら睡眠不足はめちゃくちゃ危険らしい。

どの位危険かというと
（詳しくはこちらに）
睡眠不足は危険がいっぱい！睡眠の質を高めて健康リスクを回避する方法 | 睡眠・快眠情報ブログ

１アルツハイマーの原因に

２糖尿病や癌のリスクが高くなる。

３パフォーマンスの低下

４太りやすい

５老化促進

６免疫低下

もうね　いいことないです。

死んでしまうよ

睡眠不足を解消するにはとにかく早く寝ること

当たり前ですよね。

寝ればいいんです。

ただ時間が取れない場合２０分昼寝をしたりなるべく睡眠の質を上げることで

多少は改善されるみたい

ただ

寝る前にパソコンやスマホを見てしまうと

それだけで睡眠の質が下がるそうです。

気をつけなければいけないですね。

それではー